3 dni

Jestem 50 dni na kreatynie już nie będę więcej ciągnął tego cyklu mam jeszcze 3-4 porcje Detonatora będę go dalej brał żeby lepszy trening zrobić i novedex wczoraj zaczołem 3 tab będę brał bo mam 2 puchy + zma. Jak to skończę to wtedy pomyślę nad nastepnym cyklem.

ostatnio biłem co 5 dni... A jak po raz pierwszy to co 7 Spokojnie zaczynam od małych dawek ale póki co działają

10 dni do pucharu w Zabrzu

[...] przed-treningowy tak?? mozesz do tego ciut oliwy dodac Posilek IV: 50g Pasta z tuńczyka 40g Chleb Polski wieloziarnisty Schulstad 200g Pomidor 120g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) to pewnie po-treningowy tak?? daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe Posilek V: 100g Ser twarogowy chudy 50g Szczypiorek 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

najlepiej by miec rezultaty wybierz 3-4 dni gora a i dopasuj odpowiednio partie cwiczec 1-dzien KL-TRIC 2-BARKI-NOGI 3-PLECY-BIC-PRZEDR...zapis ogolny rozloz sobie to tak by miec jeden dzien odpoczynku np ndz.wt.czw.a co do planu to jesli chcesz zaczac to moze piew masa a to juz w niejednym poscie zawarte...luknij przegladnij aktualne napewno cos [...]

Altis ja juz pisalem, mety nie chce i nie bede chial !! DD teraz jakos 102-103 kg ... po cyklu ide na clena+eca, a tak wogole chialbym gdzies do okolo 110 dobic czy ten cykl jest zly jak na 3 raz, cos z dawkami cyz z czyms innym ?? 1-11 boldek 400 mg 1-12 prolo 500 mg co 5 dni Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-17 21:39:27

Szczepanx - to raczej kwestia gustu. chodzi o to, zeby przedramie odpowiednio pobudzic i zeby zdazylo sie zregenerować. przy cwiczeniach na bic przedramiona rowniez pracuja. przy okazji jak cwiczymy plecy bic tez pracuje. w ciagu tygodnia mozna by tak (chodzi tylko o wspolprace grup): 1 2 bic + pr 3 4 5 6 plecy + pr 7 dlaczego ? po treningu na [...]

jem 4 tydzien mete i od tygodnia bloada w jedzeniu. Na poczatku tak ssało, ze nie musialem sie pilnowac zeby nie jesc za duzo i za czesto. tak b.t.w. na poczatku 3 tygodnia wyjechalem na 4 dni i mete ktora wzialem ze soba zgubilem. Czy nie branie 3,5 dnia moze jakos bardzo s*******ic cykl?

[...] wróci wszystko tak jak było przed cyklami. Narazie dostałem od doktorka tadalafil 5mg. 1 opakowanie, mam brać pół tabletki dziennie przez miesiąc a później pół tabletki co 2 dni przez następne 2 miesiace, po tym czasie już powinno być wszystko ok. W każdym razie dlugo troche organizm do siebie dochodzi, ale ważne że wyniki coraz lepsze. Teraz się [...]

[...] osłonki za 3 tyg wchodzę na M1T. Wiem że winko byłoby lepsze, ale: 1 Nie mam pewnego dojścia 2 Cykle z kłuciem odsuwam na przyszły rok, jakoś nie chcę jeździć co dwa dni do pielęgniarki, kobieta mi nie zrobi. Dawki M1T ok, dołożyć troszkę 4Derm. Co do M1T byłbym bardzo zadowolony, w lutym miałem cykl, gdyby nie grypa, która mnie złapała [...]

tak więc PEACE No idzie pod górkę bo dopiero kilka dni temu zrobiłem sobie dietke, i wogóle wcześniej było kilka problemów chodź w sumie 4 cm w pół roku to nie jest wcale zły wynik. A HST zamierzam wypróbować po tym trenngu którym teraz jade, zobacze jakie będą przyrosty. W sumie to mało kto narzeka na HST

Cześć :) jeśli chodzi o wiek to mam 17 :) a jeśli chodzi o siłownie to uczęszczam 3-4 dni w tygodniu....ale mówie chodzi mi szczególnie o spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej ;/// Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2009-03-13 19:01:06 Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2009-03-14 20:24:28

co do tej tabelki to nie można oczywiście wzorować się tylko na niej mianowicie mięśnie brzucha wielu kulturystów ćwiczy codziennie-tam jest podane bodajże co dwa, trzy dni...no ale to mniej więcej o to mi chodziło, żeby tego tricepsa jeszcze dopompowac pozdro

[...] kreatynowy. Kreatyna+białeczko+gainer+glutamina. diete miałem głownie z kurczaków- 2-3 razy na dzien ,raz twarog i raz tunczyka i 2-3 razy platki z mlekiem w przeciagu 50 dni przytyłem dokładnie 10kg i 300g!! fakt, 350zł nie moje, ale chyba sie opłacało??? wiec sam sie zastanow czy sie oplaca robic cykl z mety po której beda spadki, i skuttki [...]

[...] +300kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Tutaj układasz swoją dietę według zapotrzebowania powyżej, później zrób zrzut i wrzuć do tego tematu :) 3. Da się, możesz biegać, ale w dni nietreningowe 4. 3x będzie dobrze 5. Będziesz wytrwale ćwiczył to będą efekty, no na wakacje nagle Adonis nie będziesz :-) To tyle, myślę że pomogłem :-P

[...] Brzuch: Ok, 3 serie, ale po ile powtórzeń? może 30sci? Po 15 to dosyć mało, tak mi się wydaje... W jakimś tam artykule na SFD pisze żeby trengować po 20-50powtórzen, najlepiej codzieninie, i po ok. 5 serii co wydaje mi się dosyć dużo:) W dni nietreningowe w czasie treningu robie HIIT, może po\przed HIIT dołączyć te trzy ćwiczenia na brzuch??

[...] 100g - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g Ale z tymi kaloriami to nie przesada? Coś ich strasznie dużo. Teraz bez diety tyle nie jem. Jeżeli chodzi o aktywność to 3x w tygodniu siłownia (redukcja :]) i 3x w tygodniu bieganie (dni wolne od siłowni). Szczegóły programu są dopiero obmyślane.

[...] http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni [...]

[...] przy diecie wysokobiałkowej może dać im nieźle w kość. Przy wysokiej podaży białka i alkoholu narasta także mocniej ryzyko znacznego spadku poziomu cukru we krwi i odwodnienia. Wszystko to przekłada się na wydłużony proces regeneracji organizmu i gorsze wyniki sportowe. Alkoholu powinniśmy na pewno unikać w ciągu 24h po treningu, aby [...]

Z obliczeń wynika że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy [...]